규칙적인 신체 활동의 건강상의 이점은 무시하기 어렵습니다. 모두가 운동의 이점을 얻습니다. , 나이, 성별 또는 신체 능력에 관계없이. 이것이 상식이라는 사실에도 불구하고 많은 사람들이 알고 있는 것을 실행하는 데 어려움을 겪습니다. 운동은 강렬하거나 시간이 많이 소요되어야 한다고 생각하기 때문에 운동에 대한 생각을 꺼립니다. 그러나 진실은 사람들이 단순히 그러한 믿음과 기대를 조정함으로써 활동적인 것을 즐기는 법을 배울 수 있다는 것입니다.

영양 및 운동 계획을 따르고 지키는 것은 힘들고, 운동에 대한 동기 부여를 전혀 찾을 수 없는 날이 있을 것입니다. 당신뿐만이 아닙니다! 우리 모두는 아무것도 하기 싫은 날이 있습니다. 잠을 충분히 자지 못했고, 비가 오고, 배고프고, 춥고, 직장에서 형편없는 하루를 보냈고, 남자 친구가 당신을 차고, 아내가 바람을 피우고, 개가 숙제를 먹었습니다. 소파에 몸을 웅크리고, 넷플릭스를 보고, 먹고, 비디오 게임을 하고, 우리 자신을 불쌍히 여기고 싶은 유혹이 강한 이 순간들입니다. 하지만 하지마!

목표를 유지하는 것이 가장 중요한 순간입니다. 계속 밀어붙이고, 일관성을 유지하고, 훈련을 계속하는 것입니다. 나쁜 날이 올 때마다 스스로를 포기한다면, 저항에 부딪힐 때마다 포기해도 된다고 믿도록 자신을 훈련하게 될 것입니다. 성공은 쉽지 않습니다. 몸매를 가꾸고 더 나은 삶을 살기 위해서는 근면, 굳건한 의지, 강한 결단력이 필요합니다. 일단 변화를 만들기로 결심했다면, 필요한 것은 훈련과 동기 부여뿐입니다.

준비에 실패하면 실패를 준비하는 것입니다.

당신은 그것이 당신을 둘로 부숴버릴 것이라고 생각했지만, 그것은 당신을 두 배로 강하게 만들었습니다. 엘리너 브라운

다음 인용문 모음은 영감과 동기 부여를 유지하는 데 도움이 됩니다. 일찍 일어나는 대신 스누즈 버튼을 누르고 싶을 때, 체육관에 가기 싫을 때, 운동 중간에 포기하고 싶을 때, 또는 정말 하기 싫을 때 언제든지 여기로 돌아오세요. 무엇이든 하고 싶은 기분이 든다.

내용물

• 1 짧은 체육관 지수
• 2 영감을 주는 체육관 인용구
• 3 재미있는 체육관 인용구
• 4 통찰력 있는 체육관 인용구
• 5 긴 체육관 인용구

짧은 체육관 지수

• 미래의 자신이 감사할 일을 오늘 하십시오.
• 땀 흘리는 자에게 복이 옵니다.
• 짐승 모드. 안심하다. 재충전. 반복하다.

• 찢어져, 누워있어.
• 유일한 나쁜 운동은 하지 않은 운동입니다.
• 당신의 변명보다 더 강해집니다.
• 고통은 몸을 떠나는 약점입니다.

당신의 변명보다 더 강해집니다.

당신이하지 않는 한 아무것도 작동하지 않습니다. 마야 안젤루.

• 준비에 실패하면 실패를 준비하는 것입니다.
• 열심히 일하거나 집에 가다.
• 그것을 바라지 말고, 그것을 위해 일하십시오.
• 땀은 뚱뚱한 울음입니다.
• 아프기 시작하면 세트가 시작됩니다.
• 그것은 결코 쉬워지지 않습니다. 당신은 단지 강해질 뿐입니다.
• 그만둘 생각을 할 때 왜 시작했는지 생각해보세요.

• 변명을 하면 시간당 0칼로리가 소모됩니다.
• 고통을 힘으로 바꾸고 목표를 정복하십시오.
• 고통은 일시적이고 교만은 영원합니다.
• 다시 시작하는 것이 지겹다면 포기하지 마세요.

짐승 모드. 안심하다. 재충전. 반복하다.

땀 흘리는 자에게 복이 온다.

영감을 주는 체육관 인용구

• 계속 이기려면 계속 발전해야 한다. 크레이그 알렉산더
• 어떤 사람은 그렇게 되기를 원하고, 어떤 사람은 그렇게 되기를 바라고, 다른 사람은 이루어집니다. 마이클 조던
• 지름길은 없습니다. 모든 것이 담당자, 담당자, 담당자입니다. 아놀드 슈왈제네거
• 모두가 약자를 불쌍히 여깁니다. 벌어야 할 질투. 아놀드 슈왈제네거

미래의 자신이 감사할 일을 오늘 하십시오.

그것은 결코 쉬워지지 않습니다. 당신은 단지 강해질 뿐입니다.

• 당신이하지 않는 한 아무것도 작동하지 않습니다. 마야 안젤루
• 우리는 할 수 없다고 생각하는 사람들을 위해 출마합니다. 딕 호이트
• 매 순간 훈련이 싫었지만 그만두지 말라고 했다. 지금 고통을 겪고 남은 인생을 챔피언으로 사십시오. 무하마드 알리
• 당신이 아무리 천천히 가더라도, 당신은 여전히 ​​소파에 있는 모든 사람들을 두들겨 패고 있습니다. 알려지지 않은
• 당신은 당신이 인식한 한계를 넘어서야 하고, 당신이 갈 수 있다고 생각했던 그 지점을 넘어서야 합니다. 드류 브리즈

고난을 겪으면서 항복하지 않기로 결심하는 것이 힘입니다. 아놀드 슈왈제네거

그것을 바라지 말고, 그것을 위해 일하십시오.

• 한 번도 가지지 않은 것을 원하면 해보지 않은 것을 기꺼이 해야 합니다. 토마스 제퍼슨
• 내 자전거는 체육관, 휠체어 및 교회입니다. 하루 종일 자전거를 타고 싶지만 계속 방해가 되는 직업이 있습니다. 빌 월튼
• 코치와 팬들을 기쁘게 할 뿐만 아니라 나 자신에 대해 만족하기 위해 배우고, 개선하고, 발전해야 할 끝없는 필요성을 느낍니다. 크리스티아누 호날두의

• 비밀 공식은 없습니다. 나는 무거운 것을 들어 올리고, 열심히 일하고, 최고를 목표로 한다. 로니 콜먼
• 우리가 직면한 일은 극복할 수 없는 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 나는 그 수년간의 훈련과 경쟁에서 무엇인가를 배웠습니다. 나는 1온스의 무게를 더 들어 올릴 수 없다고 생각했을 때 그 모든 세트와 반복에서 무언가를 배웠습니다. 내가 배운 것은 우리는 항상 우리가 아는 것보다 더 강하다는 것입니다. 아놀드 슈왈제네거
• 당신과 당신의 성공 사이에 무언가가 가로막고 있다면 그것을 옮기십시오. 절대 거부하지 마세요. 드웨인 '더 락' 존슨
• 당신의 목표, 당신의 라이프 스타일을 만드십시오. 당신이 하는 모든 것을 더 큰 성취에 기여하도록 하십시오. 타비 카스트로
• 불가능과 가능의 차이는 사람의 의지에 있습니다. 토미 라소다
• 당신은 상처를 주어야 할 것입니다. 빨아 보자. 더 열심히 일할수록 더 잘 보일 것입니다. 당신의 외모는 당신이 얼마나 무거운 것을 드는 것과 평행하지 않고 당신이 얼마나 열심히 일하는 것과 평행합니다. 조 망가니엘로
• 문제는 누가 나를 허용할 것인가가 아니다. 나를 막을 사람입니다. 아인 랜드
• 성공은 일반적으로 통제 실패의 절정입니다. 실베스터 스탤론
• 오늘은 남들이 하지 않는 일을 내가 하고 내일은 남들이 하지 못하는 일을 할 수 있다. 제리 라이스
• 당신은 얻을 것이지만 땀과 피와 구토로 대가를 치르게 될 것입니다. 파벨 차술린

• 아무도 당신의 결과를 소유하지 않습니다! 삶의 열정에 전념하십시오! 율리시스 윌리엄스
• 목표에 대한 명확한 비전이 있으면 목표를 향한 첫 걸음을 내딛기가 더 쉽습니다. L.L. 쿨 J.
• 내가 뭔가를 하기로 마음먹으면 사람들이 못한다고 해도 이룰 수 있다는 걸 압니다. 데이비드 베컴

모두가 약자를 불쌍히 여깁니다. 벌어야 할 질투. 아놀드 슈왈제네거

지름길은 없습니다. 모든 것이 담당자, 담당자, 담당자입니다. 아놀드 슈왈제네거

재미있는 체육관 지수

• 내 두뇌가 내가 하는 일을 알아차리기 전에 아침에 운동을 해야 합니다. 마샤 더블
• '에어로빅'이라는 단어는 체육관 강사들이 모여서 이렇게 말했습니다. 시간당 10달러를 청구하면 '뛰어넘기'라고 부를 수 없습니다. 리타 러드너

• 나는 한 번 운동을 했지만 그것에 알레르기가 있음을 발견했습니다. 피부가 붉어지고 심장이 뛰었다. 땀이 나고 숨이 가빠졌다. 매우 위험한. 익명의
• 가장 짜증나는 것은 체육관에서 예외적으로 좋은 몸매를 가진 사람들입니다. 나는 '여기서 뭐해? 완료되었습니다. 짐 개피건
• 마라톤에 대해 이야기하는 것이 허용되지 않는다면 아무도 마라톤을 뛰지 않을 것이라고 99% 확신합니다. 마이크 바나타
• 나는 오늘 체육관에 가기를 거부하는 것을 저항 운동으로 간주합니다. 작성자 불명
• 의사 대 환자: 바쁜 일정에 하루 1시간 운동과 24시간 죽는 것 중 어느 것이 더 잘 맞습니까? 랜디 글래스버겐

• 이 이두근 봉우리가 더 크면 눈이 쌓였을 것입니다. 익명의
• 운동하고 싶을 땐 그냥 그 느낌이 사라질 때까지 눕는다. 로버트 M. 허친스
• 의사는 최근에 조깅을 하면 수명이 늘어날 수 있다고 말했습니다. 나는 그가 옳았다고 생각한다. 벌써 10년은 더 늙어가는 느낌이다. 밀턴 베를레
• 체육관에서 내가 가장 좋아하는 운동은 아마도 심판일 것입니다. 익명의
• 시도와 승리의 차이는 약간의 '음'입니다. 알려지지 않은

• 세트 사이에 읽기 쉬운 문자 메시지를 보낼 수 있다면 아마도 충분히 노력하지 않은 것입니다. 데이브 테이트
• 운동에 대한 나의 생각은 좋은 활발하게 앉는 것입니다. 필리스 딜러
• 나는 긴 산책을 좋아하는데, 특히 나를 귀찮게 하는 사람들이 산책을 할 때요. 프레드 앨런
• 모두가 보디빌더가 되고 싶어하지만 아무도 무거운 중량을 들기를 원하지 않습니다! 로니 콜먼
• TV와 냉장고가 너무 멀리 떨어져 있지 않다면 우리 중 일부는 운동을 전혀 하지 않을 것입니다. 조이 아담스

• 체육관 규칙 #1: 운동을 수행하는 올바른 방법을 알고 싶다면 답은 다음과 같습니다. 제이슨 러브

우리는 우리가 반복적으로 하는 일입니다. 그렇다면 탁월함은 행위가 아니라 습관이다. 아리스토텔레스

• 나는 정말로 강철 번스가 필요하다고 생각하지 않습니다. 나는 계피 빵으로 더 행복할 것입니다. 엘렌 드제너러스
• 나는 운동을 하지 않는다. 하나님이 내가 몸을 굽히기를 원하셨다면 바닥에 다이아몬드를 두셨을 것입니다. Joan Rivers
• 비타민워터만 열면 운동으로 분류될 수 있습니다. 짐 개피건
• 뚱뚱하고 못생겼어? 우리 체육관에 가입하고 그냥 못생긴! 체육관 사인
• 나는 내가 좋아하는 것을 먹고 체육관에서 땀을 흘리는 것을 믿습니다. 이리나 샤크
• 건강을 위한 최고의 활동은 펌핑과 쿵쿵거림입니다. 아놀드 슈왈제네거

우리는 항상 우리가 아는 것보다 더 강합니다.

통찰력 있는 체육관 인용구

• 촬영하지 않은 사진은 100% 놓칩니다. 웨인 그레츠키
• 우리는 우리가 반복적으로 하는 일입니다. 그렇다면 탁월함은 행위가 아니라 습관이다. 아리스토텔레스
• 마음이 한계입니다. 마음이 당신이 무언가를 할 수 있다는 사실을 상상할 수 있는 한, 당신이 정말로 100% 믿는 한, 당신은 그것을 할 수 있습니다. 아놀드 슈왈제네거
• 규율은 모든 성공한 사람의 무기고의 정점입니다. 카덴 응우옌
• 아무데도 가지 않는 길은 변명으로 포장되어 있습니다. 마크 벨
• 저에게 피트니스는 단지 체육관을 치는 것이 아닙니다. 그것은 또한 내면의 행복과 전반적인 웰빙에 관한 것입니다. 라쿨 프리트 싱
• 비전은 믿음을 만들고 믿음은 의지를 만듭니다. 믿음에는 불안과 의심이 없습니다. 오직 자신에 대한 절대적인 확신뿐입니다. 아놀드 슈왈제네거
• 훈련에서 당신은 당신의 몸에 귀를 기울입니다. 경쟁에서 당신은 몸을 닥치라고 말합니다. 리치 프로닝 주니어
• 나는 타고난 운동선수가 아니었지만 땀과 집중력으로 회비를 내고 가라데를 배우는 데 필요한 시간을 들이고 세계 챔피언이 되었습니다. 척 노리스
• 부정적이고 게으른 것은 고통, 고난, 우울증, 건강 악화 및 실패로 이어지는 질병입니다. 적극적으로 행동하고 성공을 달성하기 위해 노력하십시오! 필 히스
• 힘은 승리에서 오는 것이 아닙니다. 당신의 투쟁은 당신의 강점을 발전시킵니다. 고난을 겪으면서 항복하지 않기로 결심하는 것이 힘입니다. 아놀드 슈왈제네거

긴 체육관 지수

• 마지막 3~4회는 근육을 성장시키는 것입니다. 이 고통의 영역은 챔피언이 아닌 다른 사람과 챔피언을 나눕니다. 그것이 대부분의 사람들에게 부족한 것입니다. 무슨 일이 일어나든 고통을 겪을 것이라고 말할 용기가 있습니다. 아놀드 슈왈제네거
• 당신은 꿈. 당신은 계획합니다. 당신은 도달합니다. 장애물이 있을 것입니다. 의심하는 사람들이 있을 것입니다. 실수가 있을 것입니다. 하지만 열심히 일하고, 믿음으로, 자신과 주변 사람들에 대한 자신감과 신뢰가 있으면 한계가 없습니다. 마이클 펠프스
• 빠른 결과에 조급해하다가 멈춘다면 자신이 얼마나 많은 잠재력을 가지고 있는지 결코 깨닫지 못할 것입니다. 로렌 드레인 케이건
• 귀하의 건강 계좌, 귀하의 은행 계좌, 그것들은 같은 것입니다. 더 많이 넣을수록 더 많이 꺼낼 수 있습니다. 운동이 왕이고 영양이 왕입니다. 함께 왕국이 있습니다. 잭 라란
• 몸매를 만들고 싶다면 화려한 다이어트를 신청하거나 다른 것을 교차하지 마십시오. 아니요, 몸매를 만드는 방법은 매일 체육관에 가서 옷을 갈아입고 샤워를 하는 것입니다. 한 달 동안 매일 그렇게 할 수 있다면 머지 않아 그곳에 있는 동안 무언가를 하기 시작할 것입니다. 세스 고딘
• 난 운동해야해. 나는 항상 그것을 말하고 있습니다. 운동을 시작해야 한다고 계속 말해요. 운동한지 두달정도 되었어요. 그리고 나는 시간이 없습니다. 이상합니다. 외식할 시간이 있으니까. 그리고 TV를 봅니다. 그리고 골밀도 검사를 받습니다. 그리고 내 전화번호가 단어로 무엇을 철자하는지 알아내려고 노력하십시오. 엘렌 드제너러스
• Iron은 결코 당신에게 거짓말을 하지 않습니다. 밖에 나가서 온갖 종류의 이야기를 들을 수 있고, 당신이 신이나 개자식이라는 말을 들을 수 있습니다. Iron은 항상 당신에게 진정한 거래를 할 것입니다. 아이언은 훌륭한 기준점이며 모든 것을 알고 있는 관점 제공자입니다. 칠흑 같은 어둠 속에 신호등처럼 항상 거기에 있습니다. 나는 Iron이 나의 가장 친한 친구임을 알게 되었습니다. 그것은 나를 놀라게하지 않으며 결코 실행되지 않습니다. 친구가 왔다가 갈 수 있습니다. 그러나 200파운드는 항상 200파운드입니다. 헨리 롤린스